最近我在练普拉提改善体态，每天晚饭后做30分钟。包含卷腹3组每组12次、桥式3组每组15次、平板支撑坚持60秒3组。搭配每天摄入蛋白粉25g和400g蔬菜。两个月后体重从58kg到55.5kg，核心力量增强，腰痛消失了。注意动作要慢，避免借力，呼吸配合最重要。膝盖或腰椎有问题的人先咨询教练。产后或手术恢复期不要急于开始。

2020年我在阿里巴巴从P7升到P8，薪资从月薪4.8万涨到6.5万。那年政策调整是2019年阿里启动组织变革，推行“敏捷组织”，要求每个P8必须带独立项目。我负责的电商推荐系统上线后，GMV涨12%。晋升答辩时，合伙人问了三个业务数据问题，我全答对了。现在回想，变革后考核更看结果而非工龄，35岁危机确实存在。